La pratique du sport pendant le Ramadan suscite l’intérêt de nombreux jeûneurs qui cherchent à préserver leur condition physique sans nuire à leur santé, notamment en raison des changements qui affectent les habitudes alimentaires et le sommeil durant cette période.
Plusieurs médecins et experts en santé publique indiquent que combiner le jeûne et l’activité physique peut être bénéfique pour l’organisme lorsque l’exercice est pratiqué de manière modérée et réfléchie, car cela peut contribuer à prévenir la prise de poids, stimuler la circulation sanguine et réduire la sensation de fatigue ou de paresse pouvant accompagner le jeûne.
Dans ce contexte, Oumayma Khaya, spécialiste en nutrition thérapeutique et en diététique, explique que la pratique du sport ne se limite pas au mois de Ramadan, mais constitue une habitude saine à maintenir tout au long de l’année en raison de ses effets positifs sur la santé et la condition physique.
Intervenant dans une émission du programme Sihatak fi Ramadan diffusé sur la chaîne Bladna24, elle a souligné que l’activité physique régulière contribue à améliorer la condition générale et les fonctions du corps, recommandant de consacrer au moins trente minutes par jour à l’exercice physique.
Concernant le moment approprié pour faire du sport pendant le Ramadan, la spécialiste recommande de pratiquer l’activité physique après la rupture du jeûne, lorsque le corps a déjà récupéré une partie de son énergie grâce à l’apport alimentaire et hydrique.
Elle précise également que les personnes habituées à pratiquer une activité physique régulière peuvent faire du sport avant l’heure de l’iftar si leur état de santé le permet, à condition que les exercices restent modérés et non épuisants.
Enfin, elle conseille, dans le cas d’une activité sportive après l’iftar, d’attendre environ une heure et demie après le repas afin de permettre au corps d’entamer le processus de digestion, ce qui facilite une pratique sportive plus confortable et plus sûre.